2 3 min

Witam czy w wielku 14 lat i z takimi parametrami dam rade w około 4 mieś mieć kaloryfer? 185 cm i 85 kg. Robie A6W i 150 brzuszkôw dzienie? Jakieś uwagi może dieta? Dodam że biegam codzienie 30 min w piątki 2 godziny a w soboty 1 godzina roweru! Pozdrawiam Michał

czy warto mieszac bieganie i plank lub burpees ? w tym sensie ze 1 dzien biegania 2 dzien burpees lub plank i 3 dzien biegania 4 dzien burpees lub plank i tak na przemian caly czas chodzi o bieganie max 30 min czy jesli chodzi o wyglad sylwetki cos zmieni czy mozna tak cwiczyc

Po treningu biore kreatyne i białko, potem musze zjeść obiad. I niewiem czy białko trzeba brać dopiero po obiedzie czy razem z kretą i glukozą w jednej szklance( w wodzie) 30 min przed obiadem.. Powiedzcie jak to wszystko najlepiej pogodzić. Z góry dzięki.

MOGlby mi ktos pomoc w tej diecie do dorzucic do wyrzucic :) Silownia 4 razy w tyg w tym Areo okolo 25 min plus ciezary.Obecna Waga 88 kg. Staz na silowni 3 miesiace. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be09faa9625a4768af718172d5f5eabf.png

Czy dawkowanie Cp 20 min przed treningiem i po treningu jest ok? Jesli tak to czy taki sposob jest lepszy od takiego : rano i po treningu? dziekuje za odpowiedzi pozdraiwam

Mogę się cos stać jak w czasie lekcji w szkole nie będę pił wody, wiąże się to z bieganiem do wc co 20 min . Mogę ta wodę nadrobić przez resztę dnia ?

witam mam pytanko jak w temacie >>>>>>>> jaki jest dobry najlepszy i jego działanie trwa nie wiem min pare dni prosze o odp pzdr

Mam do sprzedania 110pkt olimp BX Cell Pump 665g x2 BX Cell Pump 450g x2 VITA-MIN Multiple Sport x3 CREATINE MEGA CAPS x4 Ilość Olimp punktów: 110 Cena 50zl z kosztem przesylki . Mozliwe wystawienie na allegro ale wtedy 2zl drozej.

Witam, wiem z wielu źródeł i tematów że najlepsze jest stosowanie kreatyny PO treningu. I tu mam pytanie czy lepszą opcją jest stosowanie kreatyny 30 min PRZED 5g i 5g PO czy też 10g PO? Dziękuję za wszystkie przydatne odpowiedzi, pozdrawiam.

czy 4-5 razy w tygodniu po 30 min. lub 1 godzinki jazdy na rowerku treningowym uzyska się spadek tkanki tłuszczowej z brzucha i okolic???? Czy lepiej jeździć na rowerze po treningu czy przed nim?? pozdrawiam!

Witam czy moge tak dawkowac kreatyne 5 g kretki z 30 gr glukozyz 10-25 minut przed treningiem i 5 gram kretki z 40 gr glukozy 10 min po treningu a w nietreningowe 5gram z 40 gr glukozy nadczo i 5gram z 40 gr gkluzkoy po obiedzie

Witam, od 3 miesięcy regularnie 4-5 razy w tygodniu biegam po 40 -50 min. Trzymam dietę ok 1600cal. Mam typową budowę gruszki, wzrost 185, waga 49, talia 64, biorda(o zgrozo) 95 i niestety widoczny mocno cellulit. 3 miesiące ćwiczeń i diety i zero rezultatów...dlaczego?

Witam.Od pewnego czasu ćwiczę 5x w tygodniu i brakuje mi regeneracji często chodzę przemęczony,obolały itp.Chcę kupić odżywkę na regeneracje i oto moje pytanie coś mi polecicie taniego a zarazem dobrego? Aktualnie używam Vita-Min Multiple

Zaczalem wlasnie cykl na Shock + Storm . I mam takie pytanie , po treningu biegam w zaleznosci od sil od 20-45 min. Czy powinienem wziac Storm przed cardio po treningu czy po cardio ? To samo z glutamina, przed czy po ? Z gory dzieki

mam pytanko: jestem szczuply i chce to utrzymywac. jaki bieg jest lepszy przy spalaniu tkanki? 45 mi ciaglego umiarkowanym tempem czy 5 min rozgrzewki ciaglego pozniej 10 interwalow(20 sek sprint i 40 sek umiarkowanym) i na koniec 5 in umiarkowanego? pomozcie

Witam, Znalazłem w szafie jeszcze dobre do spożycia wit B6 50mg i zincas forte 150mg, moge traktować to jako domowe ZMW i wrzucić sobie 30 min przed snem 1 tabs b6+ 1tbs zincas forte? Może w innych dawkach? Waże 80kg jesli ma to znaczenie. Dzięki za pomoc

Siema. Chciałbym poprawić swój czas na dłuższe dystanse typu 3,4,5,7,10km, a jestem po kontuzji kolana Na 5km mam czas około 25min(słabo jak na mnie).Chciałbym o jakieś 5,6 min poprawić to. Dzięki!!!

Czy to narmalne, że 30 min po treningu czeje sie tak do dupy po 1 miarce asaulta? Za 1 razem gdy go bralem nie miałem żadnych problemów, jednak za 2 i 3 razem mam słabe samopoczucie, nic mi sie nie chce. Nie wiecie co zrboić żeby złe samopoczucie mineło? Z góry dzięki za odp.

Witam jak w temacie nie chodzi mi o żadne diety i inne tylko chce się tylko zapytać czy te połączenie odżywek będzie dobre bo mam zamiar kupić *nitrobolon 2 1100g *Mutant Mass 2720g *Anticatabolix Xtreme 500 g *Whey 100 Trec 900g *Vita min Olimp

Siemanko, mam pytanie jak to dawkowac w moim przypadku, trenuje zazwyczaj rano na czczo. I w dni treningowe brac 2 kaps rano przed treningiem i 2 kaps przed 1 posiłkiem?, a w dni nie treningowe 2 kaps 30 min przed sniadaniem i 2 kaps przed obiadem ?. Z gory dziekuje za odpowiedź